Даже стойким оптимистам очень сложно избежать осенней депрессии. Настроение портиться, не хочется учиться, работать и вообще чем-то заниматься. Есть только желание просто лечь и ничего не делать. Пасмурное небо, дождик, голые деревья действуют угнетающе, вызывают апатию, упадок сил, сонливость. С осенней хандрой не можно, а нужно бороться всеми силами. Несмотря на то, что осень уже вступила в свои права, необходимо не дать ей влиять на наше настроение и жизнь. Специально для вас были подобраны самые эффективные способы в борьбе с осенней депрессии. Почему возникает осенняя хандра Как многим известно, депрессии могут быть разными, к примеру, связанные с изменением гормонального фона, послеродовые, сезонные и другие. Они связаны они с нарушением каких-либо внешних или внутренних психических факторов. Причиной депрессии могут быть разные, начиная от отношений в семье и заканчивая кризисом среднего возраста. Осенняя хандра возникает по следующим причинам:
Побороть осеннюю хандру не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. В первую очередь все зависит от вашего желания. Для вас мы приготовили самые популярные и эффективные способы, которые помогут вам избавиться от осенней хандры. Принимайте солнечные ванны. Световой день уменьшается, и потому постарайтесь ценить каждый солнечный день. Вставайте с первыми лучами солнца, заваривайте себе чай или кофе, стойте у окна и принимайте солнечные ванны. Также старайтесь больше гулять. Не можете заставить себе выйти из дома? Тогда придумайте себе повод выйти на улицу, к примеру, поход по магазинам, прогулка с подругой, прогулка в парке с чашечкой горячего вкусного кофе и т.д. Впустите освещение в свое жилище. Вымойте окна, поменяйте занавески на более тонкие, установите дополнительное освещение. Начните правильно питаться. Осень – это щедрая пора времени. Кушайте свежие овощи, фрукты, ягоды. Варите себе вкусные каши. Придумывайте новые рецепты, экспериментируйте, находите новые рецепты. Кушайте больше рыбы, так как она помогает справиться даже с клинической депрессией. Обогащайте свой организм полезными витаминами и минералами, которые так нужны нашему организму. И вы заметите, что вы начали чувствовать себя намного лучше, нормализовался сон, и появилось много энергии. Купите себе теплые, прикольные вещи. Наступила осень и время одеваться тепло, но зачем одеваться в темную скучную одежду. Чем унылее за окном, тем веселее должен быть ваш гардероб. Купите красивый, яркий большой шарф. Или купите себе куртку с интересным принтом. Главная задача этих вещей поднять вам настроение, поэтому выбирайте то, что вам нравится. И не стоит обращать на мнение окружающих, пусть завидуют вашей смелости и беззаботности. Высыпайтесь. Крепкий и здоровый сон нам жизненно необходим в любое время года. Старайтесь ложиться пораньше. Помните, что для того чтобы чувствовать себя бодрым необходимо спать 8-10 часов в сутки. Перед сном проветрите помещение. Не стоит, перед тем как лечь спать, наполнять свой желудок тяжелой пищей. Если вы проголодались, то выпейте стакан кефира или съешьте фрукту. Найдите занятия по душе. Скука - это верная подруга осенней депрессии. Поэтому лучше найти себе занятия по душе. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, но постоянно не находили на это времени. Возможно, вы любите рисовать, вышивать, готовить, делать различные поделки своими руками. А может вы давно хотели подтянуть английский язык или выучить новый. Для того, чтобы занять себя любимым делом не нужно тратить огромное количество денег. Займитесь спортом. Когда вы начинаете заниматься спортом, то вы не только улучшаете работу мозга, но и обретаете красивую фигуру. Начните бегать по утрам. Физически нагрузки ускоряют распад стрессового гормона адреналина. Вы становитесь более сосредоточенным, улучшается ваша обучаемость и творческие возможности. Необязательно выбирать бег по утрам, вы можете выбрать тот вид тренировок, который вам по душе. Самое главное, чтобы у вас не было противопоказаний. Все вышеперечисленные способы помогут вам избавиться от осенней хандры надолго. Помните, что все в первую очередь зависит от вас. Вы сами делаете свое настроение. Окружайте себя приятными вещами, старайтесь получать больше положительных эмоций и тогда осенняя депрессия быстро отступит. Создавайте приятную атмосферу даже на своем рабочем месте, чтобы вам было комфортно и приятно работать. Яркой вам осени и положительных эмоций!
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
January 2024
Categories |