Прекратите глотать неудачи и бояться будущего. Чтобы изменить жизнь, достаточно взять под контроль поток мыслей и идей внутри вашей головы. У каждого из нас есть фильм в голове, основанный на его собственной жизни. Воспоминания заменяются иллюстрациями будущего. Обрывки песен смешиваются с фрагментами разговора и рекламными лозунгами. Но как нужно мыслить, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Почему мы должны контролировать наши мысли? Концентрация на негативных мыслях вызывает образование кортизола, гормон стресса. Он разрушает нейроны в гиппокампе - часть мозга, ответственная за формирование новых воспоминаний. Итак, мы застряли в давно прошедших ситуациях и переживаем их время от времени. Отрицательные мысли являются предвестниками отрицательных эмоций: грусти, гнева и беспокойства. Поэтому нужно контролировать свои мысли и соответственно эмоций. Очищение ума от ненужных мыслей позволяет вам выбирать, какие эмоции испытывать. Вы находите спокойствие. Итак, смелость и много энергии для новых достижений, свежие решения для ситуаций и свобода действовать не по старой схеме, а по своей собственной, обновленной. Как сделать внутреннее состояние положительным 1. Уменьшите количество информации, поступающей в мозг Откажитесь от ненужных информационных потоков, перестаньте листать социальные сети. Вместо просиживания в интернете, занимайтесь любой активной деятельностью. Спорт, уборка, кулинария, копание траншей - на ваш вкус. Это поможет сосредоточиться на настоящем моменте. Поэтому перестаньте думать о том, чего нет. 2. Напишите некоторые свои идеи утром Каждое утро, прежде всего, заполняйте три листа A4 вручную. Напишите что угодно, без цензуры и запятых. Если вы не знаете, что писать, пишите, пока у вас не появятся мысли. Через три недели просто прочитайте то, что вы написали. Вы увидите, что мыслительные трамваи катятся по тем же рельсам. Иногда этого осознания достаточно для серьезного скачка в развитии умственной культуры. 3. Измените отрицательное отношение на позитивное
Когда вы замечаете негативную мысль, даже самую мелкую, остановите себя. Перефразируйте это как вызов. Вместо ворчания: «Я злюсь на работу с этим идиотом», спросите себя: «Как я могу сотрудничать с этим человеком более эффективно?». Или вы хотите ругать или называть себя идиотом за ошибку? Лучше подумать о том, какие действия сделают вас более компетентными. Вы, вероятно, контролируете то, что говорите другим. Так отслеживайте и реплики, адресованные самому себе. 4. Работайте без фанатизма Отчаянное стремление к вечному положительному дает боль. Главное - не упрекать себя за то, что сосредоточились на печальных мыслях. Позвольте себе не волноваться, потому что вы недовольны. Отрицательный внутренний диалог начнет растворяться сам по себе. Мысли формируют состояние и намерение действовать. Помогите или не препятствуйте себе двигаться к вашим целям. Управляйте своим внутренним диалогом!
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
January 2024
Categories |